Une peau sans acné grâce à l'Ayurveda

 L'acné est un problème de peau très courant qui affecte les jeunes à leur puberté et peu d'adultes jusqu'à ce qu'ils atteignent 45 ans. L'acné est appelée Youvana pitikas (ce qui signifie les éruptions de la jeunesse) dans l'ayurveda. Cela montre la prévalence de l'acné à partir des âges. L'Ayurveda a décrit les causes de l'acné et recommande également les meilleurs remèdes naturels contre l'acné à base de plantes.

Mots clés:

acné, ayurveda, remèdes, remède naturel contre l'acné, remède naturel contre l'acné à base de plantes, remède maison contre l'acné,

Corps de l'article :

L'acné est un problème de peau très courant qui affecte les jeunes à leur puberté et peu d'adultes jusqu'à ce qu'ils atteignent 45 ans. L'acné est appelée Youvana pitikas (ce qui signifie les éruptions de la jeunesse) dans l'ayurveda. Cela montre la prévalence de l'acné à partir des âges. L'Ayurveda a décrit les causes de l'acné et recommande également les meilleurs remèdes naturels contre l'acné à base de plantes.

Qu'est-ce qui cause l'acné?

Un grand nombre de glandes sébacées appelées « glandes sébacées » sont présentes sous la peau du visage, du dos, de la poitrine et des épaules. Pendant la puberté ou la ménopause, sous l'influence des hormones sexuelles produites chez l'homme et la femme, ces glandes deviennent plus actives et produisent une sécrétion huileuse appelée «sébum». Le sébum rend la peau plus grasse. L'excès de sébum obstrue les pores de la peau ou la fosse du follicule pileux formant l'acné. Le pore bloqué ou l'acné agit comme un excellent habitat pour les bactéries. L'infection bactérienne provoque une inflammation (gonflement rouge et douloureux de la zone infectée) du pore obstrué ou du follicule pileux, entraînant l'éruption de boutons.

Vata et Kapha sont deux doshas principaux, qui sont impliqués dans l'éruption de l'acné et des boutons. Rakta dhatu ou sang joue également un rôle important dans la formation de l'acné.

Vata, lorsqu'il est vicié en raison d'une alimentation et d'un mode de vie malsains, affecte les deux autres doshas (kapha et pitta) pour les aggraver. Pitta aggravé affecte le rakta dhatu ou le sang. Le sang vicié affecte la peau et provoque une sécrétion excessive d'huile par les glandes sébacées. Kapha a une propriété collante. Le kapha aggravé confère l'adhésivité à l'huile produite par les glandes sébacées de la peau. Ainsi, les bouchons sébacés épais se forment dans les pores de la peau et les follicules pileux conduisant à l'éruption de l'acné.

L'acné s'aggrave lorsque

1. de la graisse, de la saleté ou d'autres produits chimiques agressifs s'accumulent sur la peau.

2. vous avez des niveaux de stress accrus.

3. vous vous adonnez à la compression ou au pincement de l'acné.

4. lorsqu'il y a des déséquilibres hormonaux pendant le cycle menstruel, la ménopause et la puberté.

5. vous prenez des médicaments comme des stéroïdes ou une hormonothérapie.

Précautions à prendre pour éviter l'exagération des poussées d'acné :

• Évitez les aliments épicés, secs et gras. Ceux-ci peuvent provoquer une indigestion et entraîner une viciation de vata.

• Gardez l'habitude de vider les intestins régulièrement, cela normalise toujours Vata.

• Évitez les fast-foods et les boissons gazeuses.

• Lavez votre visage deux fois par jour avec un nettoyant doux.

• Mettez un serre-tête pour éviter la chute des cheveux sur le visage. La sueur et la saleté accumulées sur les cheveux peuvent tomber sur la peau du visage à travers les mèches de cheveux

• Éviter l'application de gommages.

• Lavez vos cheveux régulièrement avec un shampoing doux pour les garder propres et éviter les pellicules.

• Le fait de presser et de piquer les boutons provoque des effarouchements. Evitez donc cela

• Éviter l'exposition de la peau à des conditions climatiques sévères.

• Évitez les hydratants à base d'huile. Les hydratants à base d'eau sont toujours bénéfiques.

• Boire beaucoup d'eau.

• Pratiquer un programme d'exercice régulier

Remèdes naturels à la maison contre l'acné à base de plantes :

• Lavez votre visage à l'eau tiède et au savon doux deux fois par jour.

 

• Lavez les feuilles de methi fraîches (feuilles grecques de fenu) et broyez-les pour en faire une pâte. Appliquez-le sur le visage et rincez à l'eau tiède après 10 minutes.

• Broyez des feuilles de neem tendres et juteuses avec du curcuma jusqu'à l'obtention d'une consistance de pâte. Appliquez cette pâte sur l'acné et les boutons. Lavez-le après séchage.

• Appliquez un masque facial de pulpe de tomate mûre et lavez-le dès qu'il sèche naturellement (de préférence après 45 minutes) .

• Ne gardez pas le maquillage pendant que vous dormez. Nettoyez-le avec un nettoyant doux à base de plantes.

• Mélangez de la farine de besan (farine de gramme) avec de l'eau de rose et appliquez un masque facial.

• Consommer des salades de légumes frais et des fruits frais maintient la peau saine et résistante aux imperfections.

• Buvez beaucoup d'eau (15 verres par jour)152121 152122 152123 152124 152125 152126 152127 152128 152129 152130 152131 152132 152133 152134 152135 152136 152137 152138 152139 152140 152141 152142 152143 152144 152145 152146 152147 152148 152149 152150 152151 152152 152153 152154 152155 152156 152157 152158 152159 152160 152161 152162 152163 152164 152165 152166 152167 152168 152169 152170 152171 152172 152173 152174 152175 152176 152177 152178 152179 152180 152181 152182 152183 152184 152185 152186 152187 152188 152189 152190 152191 152192 152193 152194 152195 152196 152197 152198 152199 152200 152201 152202 152203 152204 152205 152206 152207 152208 152209 152210 152211 152212 152213 152214 152215 152216 152217 152218 152219 152220 152221 152222 152223 152224 152225 152226 152227 152228 152229 152230 152231 152232 152233 152234 152235 152236 152237 152238 152239 152240 152241 152242 152243 152244 152245 152246 152247 152248 152249 152250 152251 152252 152253 152254 152255 152256 152257 152258 152259 152260 152261 152262 152263 152264 152265 152266 152267 152268 152269 152270 152271 152272 152273 152274 152275 152276 152277 152278 152279 152280 152281 152282 152283 152284 152285 152286 152287 152288 152289 152290 152291 152292 152293 152294 152295 152296 152297 152298 152299 152300 152301 152302 152303 152304 152305 152306 152307 152308 152309 152310 152311 152312 152313 152314 152315 152316 152317 152318 152319 152320 152321 152322 152323 152324 152325 152326 152327 152328 152329 152330 152331 152332 152333 152334 152335 152336 152337 152338 152339 152340 152341 152342 152343 152344 152345 152346 152347 152348 152349 152350 152351 152352 152353 152354 152355 152356 152357 152358 152359 152360 152361 152362 152363 152364 152365 152366 152367 152368 152369 152370 152371 152372 152373 152374 152375 152376 152377 152378 152379 152380 152381 152382 152383 152384 152385 152386 152387 152388 152389 152390 152391 152392 152393 152394 152395 152396 152397 152398 152399 152400 152401 152402 152403 152404 152405 152406 152407 152408 152409 152410 152411 152412 152413 152414 152415 152416 152417 152418 152419 152420 152421 152422 152423 152424 152425 152426 152427 152428 152429 152430 152431 152432 152433 152434 152435 152436 152437 152438 152439 152440 152441 152442 152443 152444 152445 152446 152447 152448 152449 152450 152451 152452 152453 152454 152455 152456 152457 152458 152459 152460 152461 152462 152463 152464 152465 152466 152467 152468 152469 152470 152471 152472 152473 152474 152475 152476 152477 152478 152479 152480 152481 152482 152483 152484 152485 152486 152487 152488 152489 152490 152491 152492 152493 152494 152495 152496 152497 152498 152499 152500 152501 152502 152503 152504 152505 152506 152507 152508 152509 152510 152511 152512 152513 152514 152515 152516 152517 152518 152519 152520 152521 152522 152523 152524 152525 152526 152527 152528 152529 152530 152531 152532 152533 152534 152535 152536 152537 152538 152539 152540 152541 152542 152543 152544 152545 152546 152547 152548 152549 152550 152551 152552 152553 152554 152555 152556 152557 152558 152559 152560 152561 152562 152563 152564 152565 152566 152567 152568 152569 152570 152571 152572 152573 152574 152575 152576 152577 152578 152579 152580 152581 152582 152583 152584 152585 152586 152587 152588 152589 152590 152591 152592 152593 152594 152595 152596 152597 152598 152599 152600 152601 152602 152603 152604 152605 152606 152607 152608 152609 152610 152611 152612 152613 152614 152615 152616 152617 152618 152619 152620 152621 152622 152623 152624 152625 152626 152627 152628 152629 152630 152631 152632 152633 152634 152635 152636 152637 152638 152639 152640 152641 152642 152643 152644 152645 152646 152647 152648 152649 152650 152651 152652 152653 152654 152655 152656 152657 152658 152659 152660 152661 152662 152663 152664 152665 152666 152667 152668 152669 152670 152671 152672 152673 152674 152675 152676 152677 152678 152679 152680 152681 152682 152683 152684 152685 152686 152687 152688 152689 152690 152691 152692 152693 152694 152695 152696 152697 152698 152699 152700 152701 152702 152703 152704 152705 152706 152707 152708 152709 152710 152711 152712 152713 152714 152715 152716 152717 152718 152719 152720 152721 152722 152723 152724 152725 152726 152727 152728 152729 152730 152731 152732 152733 152734 152735 152736 152737 152738 152739 152740 152741 152742 152743 152744 152745 152746 152747 152748 152749 152750 152751 152752 152753 152754 152755 152756 152757 152758 152759 152760 152761 152762 152763 152764 152765 152766 152767 152768 152769 152770 152771 152772 152773 152774 152775 152776 152777 152778 152779 152780 152781 152782 152783 152784 152785 152786 152787 152788 152789 152790 152791 152792 152793 152794 152795 152796 152797 152798 152799 152800 152801 152802 152803 152804 152805 152806 152807 152808 152809 152810 152811 152812 152813 152814 152815 152816 152817 152818 152819 152820 152821 152822 152823 152824 152825 152826 152827 152828 152829 152830 152831 152832 152833 152834 152835 152836 152837 152838 152839 152840 152841 152842 152843 152844 152845 152846 152847 152848 152849 152850 152851 152852 152853 152854 152855 152856 152857 152858 152859 152860 152861 152862 152863 152864 152865 152866 152867 152868 152869 152870 152871 152872 152873 152874 152875 152876 152877 152878 152879 152880 152881 152882 152883 152884 152885 152886 152887 152888 152889 152890 152891 152892 152893 152894 152895 152896 152897 152898 152899 152900 152901 152902 152903 152904 152905 152906 152907 152908 152909 152910 152911 152912 152913 152914 152915 152916 152917 152918 152919 152920 152921 152922 152923 152924 152925 152926 152927 152928 152929 152930 152931 152932 152933 152934 152935 152936 152937 152938 152939 152940 152941 152942 152943 152944 152945 152946 152947 152948 152949 152950 152951 152952 152953 152954 152955 152956 152957 152958 152959 152960 152961 152962 152963 152964 152965 152966 152967 152968 152969 152970 152971 152972 152973 152974 152975 152976 152977 152978 152979 152980 152981 152982 152983 152984 152985 152986 152987 152988 152989 152990 152991 152992 152993 152994 152995 152996 152997 152998 152999 153000 153001 153002 153003 153004 153005 153006 153007 153008 153009 153010 153011 153012 153013 153014 153015 153016 153017 153018 153019 153020 153021 153022 153023 153024 153025 153026 153027 153028 153029 153030 153031 153032 153033 153034 153035 153036 153037 153038 153039 153040 153041 153042 153043 153044 153045 153046 153047 153048 153049 153050 153051 153052 153053 153054 153055 153056 153057 153058 153059 153060 153061 153062 153063 153064 153065 153066 153067 153068 153069 153070 153071 153072 153073 153074 153075 153076 153077 153078 153079 153080 153081 153082 153083 153084 153085 153086 153087 153088 153089 153090 153091 153092 153093 153094 153095 153096 153097 153098 153099 153100 153101 153102 153103 153104 153105 153106 153107 153108 153109 153110 153111 153112 153113 153114 153115 153116 153117 153118 153119 153120 153121 153122 153123 153124 153125 153126 153127 153128 153129 153130 153131 153132 153133 153134 153135 153136 153137 153138 153139 153140 153141 153142 153143 153144 153145 153146 153147 153148 153149 153150 153151 153152 153153 153154 153155 153156 153157 153158 153159 153160 153161 153162 153163 153164 153165 153166 153167 153168 153169 153170 153171 153172 153173 153174 153175 153176 153177 153178 153179 153180 153181 153182 153183 153184 153185 153186 153187 153188 153189 153190 153191 153192 153193 153194 153195 153196 153197 153198 153199 153200 153201 153202 153203 153204 153205 153206 153207 153208 153209 153210 153211 153212 153213 153214 153215 153216 153217 153218 153219 153220 153221 153222 153223 153224 153225 153226 153227 153228 153229 153230 153231 153232 153233 153234 153235 153236 153237 153238 153239 153240 153241 153242 153243 153244 153245 153246 153247 153248 153249 153250 153251 153252 153253 153254 153255 153256 153257 153258 153259 153260 153261 153262 153263 153264 153265 153266 153267 153268 153269 153270 153271 153272 153273 153274 153275 153276 153277 153278 153279 153280 153281 153282 153283 153284 153285 153286 153287 153288 153289 153290 153291 153292 153293 153294 153295 153296 153297 153298 153299 153300 153301 153302 153303 153304 153305 153306 153307 153308 153309 153310 153311 153312 153313 153314 153315 153316 153317 153318 153319 153320 153321 153322 153323 153324 153325 153326 153327 153328 153329 153330 153331 153332 153333 153334 153335 153336 153337 153338 153339 153340 153341 153342 153343 153344 153345 153346 153347 153348 153349 153350 153351 153352 153353 153354 153355 153356 153357 153358 153359 153360 153361 153362 153363 153364 153365 153366 153367 153368 153369 153370 153371 153372 153373 153374 153375 153376 153377 153378 153379 153380 153381 153382 153383 153384 153385 153386 153387 153388 153389 153390 153391 153392 153393 153394 153395 153396 153397 153398 153399 153400 153401 153402 153403 153404 153405 153406 153407 153408 153409 153410 153411 153412 153413 153414 153415 153416 153417 153418 153419 153420 153421 153422 153423 153424 153425 153426 153427 153428 153429 153430 153431 153432 153433 153434 153435 153436 153437 153438 153439 153440 153441 153442 153443 153444 153445 153446 153447 153448 153449 153450 153451 153452 153453 153454 153455 153456 153457 153458 153459 153460 153461 153462 153463 153464 153465 153466 153467 153468 153469 153470 153471 153472 153473 153474 153475 153476 153477 153478 153479 153480 153481 153482 153483 153484 153485 153486 153487 153488 153489 153490 153491 153492 153493 153494 153495 153496 153497 153498 153499 153500 153501 153502 153503 153504 153505 153506 153507 153508 153509 153510 153511 153512 153513 153514 153515 153516 153517 153518 153519 153520 153521 153522 153523 153524 153525 153526 153527 153528 153529 153530 153531 153532 153533 153534 153535 153536 153537 153538 153539 153540 153541 153542 153543 153544 153545 153546 153547 153548 153549 153550 153551 153552 153553 153554 153555 153556 153557 153558 153559 153560 153561 153562 153563 153564 153565 153566 153567 153568 153569 153570 153571 153572 153573 153574 153575 153576 153577 153578 153579 153580 153581 153582 153583 153584 153585 153586 153587 153588 153589 153590 153591 153592 153593 153594 153595 153596 153597 153598 153599 153600 153601 153602 153603 153604 153605 153606 153607 153608 153609 153610 153611 153612 153613 153614 153615 153616 153617 153618 153619 153620 153621 153622 153623 153624 153625 153626 153627 153628 153629 153630 153631 153632 153633 153634 153635 153636 153637 153638 153639 153640 153641 153642 153643 153644 153645 153646 153647 153648 153649 153650 153651 153652 153653 153654 153655 153656 153657 153658 153659 153660 153661 153662 153663 153664 153665 153666 153667 153668 153669 153670 153671 153672 153673 153674 153675 153676 153677 153678 153679 153680 153681 153682 153683 153684 153685 153686 153687 153688 153689 153690 153691 153692 153693 153694 153695 153696 153697 153698 153699 153700 153701 153702 153703 153704 153705 153706 153707 153708 153709 153710 153711 153712 153713 153714 153715 153716 153717 153718 153719 153720 153721 153722 153723 153724 153725 153726 153727 153728 153729 153730 153731 153732 153733 153734 153735 153736 153737 153738 153739 153740 153741 153742 153743 153744 153745 153746 153747 153748 153749 153750 153751 153752 153753 153754 153755 153756 153757 153758 153759 153760 153761 153762 153763 153764 153765 153766 153767 153768 153769 153770 153771 153772 153773 153774 153775 153776 153777 153778 153779 153780 153781 153782 153783 153784 153785 153786 153787 153788 153789 153790 153791 153792 153793 153794 153795 153796 153797 153798 153799 153800 153801 153802 153803 153804 153805 153806 153807 153808 153809 153810 153811 153812 153813 153814 153815 153816 153817 153818 153819 153820 153821 153822 153823 153824 153825 153826 153827 153828 153829 153830 153831 153832 153833 153834 153835 153836 153837 153838 153839 153840 153841 153842 153843 153844 153845 153846 153847 153848 153849 153850 153851 153852 153853 153854 153855 153856 153857 153858 153859 153860 153861 153862 153863 153864 153865 153866 153867 153868 153869 153870 153871 153872 153873 153874 153875 153876 153877 153878 153879 153880 153881 153882 153883 153884 153885 153886 153887 153888 153889 153890 153891 153892 153893 153894 153895 153896 153897 153898 153899 153900 153901 153902 153903 153904 153905 153906 153907 153908 153909 153910 153911 153912 153913 153914 153915 153916 153917 153918 153919 153920 153921 153922 153923 153924 153925 153926 153927 153928 153929 153930 153931 153932 153933 153934 153935 153936 153937 153938 153939 153940 153941 153942 153943 153944 153945 153946 153947 153948 153949 153950 153951 153952 153953 153954 153955 153956 153957 153958 153959 153960 153961 153962 153963 153964 153965 153966 153967 153968 153969 153970 153971 153972 153973 153974 153975 153976 153977 153978 153979 153980 153981 153982 153983 153984 153985 153986 153987 153988 153989 153990 153991 153992 153993 153994 153995 153996 153997 153998 153999 154000 154001 154002 154003 154004 154005 154006 154007 154008 154009 154010 154011 154012 154013 154014 154015 154016 154017 154018 154019 154020 154021 154022 154023 154024 154025 154026 154027 154028 154029 154030 154031 154032 154033 154034 154035 154036 154037 154038 154039 154040 154041 154042 154043 154044 154045 154046 154047 154048 154049 154050 154051 154052 154053 154054 154055 154056 154057 154058 154059 154060 154061 154062 154063 154064 154065 154066 154067 154068 154069 154070 154071 154072 154073 154074 154075 154076 154077 154078 154079 154080 154081 154082 154083 154084 154085 154086 154087 154088 154089 154090 154091 154092 154093 154094 154095 154096 154097 154098 154099 154100 154101 154102 154103 154104 154105 154106 154107 154108 154109 154110 154111 154112 154113 154114 154115 154116 154117 154118 154119 154120 154121 154122 154123 154124 154125 154126 154127 154128 154129 154130 154131 154132 154133 154134 154135 154136 154137 154138 154139 154140 154141 154142 154143 154144 154145 154146 154147 154148 154149 154150 154151 154152 154153 154154 154155 154156 154157 154158 154159 154160 154161 154162 154163 154164 154165 154166 154167 154168 154169 154170 154171 154172 154173 154174 154175 154176 154177 154178 154179 154180 154181 154182 154183 154184 154185 154186 154187 154188 154189 154190 154191 154192 154193 154194 154195 154196 154197 154198 154199 154200 154201 154202 154203 154204 154205 154206 154207 154208 154209 154210 154211 154212 154213 154214 154215 154216 154217 154218 154219 154220 154221 154222 154223 154224 154225 154226 154227 154228 154229 154230 154231 154232 154233 154234 154235 154236 154237 154238 154239 154240 154241 154242 154243 154244 154245 154246 154247 154248 154249 154250 154251 154252 154253 154254 154255 154256 154257 154258 154259 154260 154261 154262 154263 154264 154265 154266 154267 154268 154269 154270 154271 154272 154273 154274 154275 154276 154277 154278 154279 154280 154281 154282 154283 154284 154285 154286 154287 154288 154289 154290 154291 154292 154293 154294 154295 154296 154297 154298 154299 154300 154301 154302 154303 154304 154305 154306 154307 154308 154309 154310 154311 154312 154313 154314 154315 154316 154317 154318 154319 154320 154321 154322 154323 154324 154325 154326 154327 154328 154329 154330 154331 154332 154333 154334 154335 154336 154337 154338 154339 154340 154341 154342 154343 154344 154345 154346 154347 154348 154349 154350 154351 154352 154353 154354 154355 154356 154357 154358 154359 154360 154361 154362 154363 154364 154365 154366 154367 154368 154369 154370 154371 154372 154373 154374 154375 154376 154377 154378 154379 154380 154381 154382 154383 154384 154385 154386 154387 154388 154389 154390 154391 154392 154393 154394 154395 154396 154397 154398 154399 154400 154401 154402 154403 154404 154405 154406 154407 154408 154409 154410 154411 154412 154413 154414 154415 154416 154417 154418 154419 154420 154421 154422 154423 154424 154425 154426 154427 154428 154429 154430 154431 154432 154433 154434 154435 154436 154437 154438 154439 154440 154441 154442 154443 154444 154445 154446 154447 154448 154449 154450 154451 154452 154453 154454 154455 154456 154457 154458 154459 154460 154461 154462 154463 154464 154465 154466 154467 154468 154469 154470 154471 154472 154473 154474 154475 154476 154477 154478 154479 154480 154481 154482 154483 154484 154485 154486 154487 154488 154489 154490 154491 154492 154493 154494 154495 154496 154497 154498 154499 154500 154501 154502 154503 154504 154505 154506 154507 154508 154509 154510 154511 154512 154513 154514 154515 154516 154517 154518 154519 154520 154521 154522 154523 154524 154525 154526 154527 154528 154529 154530 154531 154532 154533 154534 154535 154536 154537 154538 154539 154540 154541 154542 154543 154544 154545 154546 154547 154548 154549 154550 154551 154552 154553 154554 154555 154556 154557 154558 154559 154560 154561 154562 154563 154564 154565 154566 154567 154568 154569 154570 154571 154572 154573 154574 154575 154576 154577 154578 154579 154580 154581 154582 154583 154584 154585 154586 154587 154588 154589 154590 154591 154592 154593 154594 154595 154596 154597 154598 154599 154600 154601 154602 154603 154604 154605 154606 154607 154608 154609 154610 154611 154612 154613 154614 154615 154616 154617 154618 154619 154620 154621 154622 154623 154624 154625 154626 154627 154628 154629 154630 154631 154632 154633 154634 154635 154636 154637 154638 154639 154640 154641 154642 154643 154644 154645 154646 154647 154648 154649 154650 154651 154652 154653 154654 154655 154656 154657 154658 154659 154660 154661 154662 154663 154664 154665 154666 154667 154668 154669 154670 154671 154672 154673 154674 154675 154676 154677 154678 154679 154680 154681 154682 154683 154684 154685 154686 154687 154688 154689 154690 154691 154692 154693 154694 154695 154696 154697 154698 154699 154700 154701 154702 154703 154704 154705 154706 154707 154708 154709 154710 154711 154712 154713 154714 154715 154716 154717 154718 154719 154720 154721 154722 154723 154724 154725 154726 154727 154728 154729 154730 154731 154732 154733 154734 154735 154736 154737 154738 154739 154740 154741 154742 154743 154744 154745 154746 154747 154748 154749 154750 154751 154752 154753 154754 154755 154756 154757 154758 154759 154760 154761 154762 154763 154764 154765 154766 154767 154768 154769 154770 154771 154772 154773 154774 154775 154776 154777 154778 154779 154780 154781 154782 154783 154784 154785 154786 154787 154788 154789 154790 154791 154792 154793 154794 154795 154796 154797 154798 154799 154800 154801 154802 154803 154804 154805 154806 154807 154808 154809 154810 154811 154812 154813 154814 154815 154816 154817 154818 154819 154820 154821 154822 154823 154824 154825 154826 154827 154828 154829 154830 154831 154832 154833 154834 154835 154836 154837 154838 154839 154840 154841 154842 154843 154844 154845 154846 154847 154848 154849 154850 154851 154852 154853 154854 154855 154856 154857 154858 154859 154860 154861 154862 154863 154864 154865 154866 154867 154868 154869 154870 154871 154872 154873 154874 154875 154876 154877 154878 154879 154880 154881 154882 154883 154884 154885 154886 154887 154888 154889 154890 154891 154892 154893 154894 154895 154896 154897 154898 154899 154900 154901 154902 154903 154904 154905 154906 154907 154908 154909 154910 154911 154912 154913 154914 154915 154916 154917 154918 154919 154920 154921 154922 154923 154924 154925 154926 154927 154928 154929 154930 154931 154932 154933 154934 154935 154936 154937 154938 154939 154940 154941 154942 154943 154944 154945 154946 154947 154948 154949 154950 154951 154952 154953 154954 154955 154956 154957 154958 154959 154960 154961 154962 154963 154964 154965 154966 154967 154968 154969 154970 154971 154972 154973 154974 154975 154976 154977 154978 154979 154980 154981 154982 154983 154984 154985 154986 154987 154988 154989 154990 154991 154992 154993 154994 154995 154996 154997 154998 154999 155000 155001 155002 155003 155004 155005 155006 155007 155008 155009 155010 155011 155012 155013 155014 155015 155016 155017 155018 155019 155020 155021 155022 155023 155024 155025 155026 155027 155028 155029 155030 155031 155032 155033 155034 155035 155036 155037 155038 155039 155040 155041 155042 155043 155044 155045 155046 155047 155048 155049 155050 155051 155052 155053 155054 155055 155056 155057 155058 155059 155060 155061 155062 155063 155064 155065 155066 155067 155068 155069 155070 155071 155072 155073 155074 155075 155076 155077 155078 155079 155080 155081 155082 155083 155084 155085 155086 155087 155088 155089 155090 155091 155092 155093 155094 155095 155096 155097 155098 155099 155100 155101 155102 155103 155104 155105 155106 155107 155108 155109 155110 155111 155112 155113 155114 155115 155116 155117 155118 155119 155120 155121 155122 155123 155124 155125 155126 155127 155128 155129 155130 155131 155132 155133 155134 155135 155136 155137 155138 155139 155140 155141 155142 155143 155144 155145 155146 155147 155148 155149 155150 155151 155152 155153 155154 155155 155156 155157 155158 155159 155160 155161 155162 155163 155164 155165 155166 155167 155168 155169 155170 155171 155172 155173 155174 155175 155176 155177 155178 155179 155180 155181 155182 155183 155184 155185 155186 155187 155188 155189 155190 155191 155192 155193 155194 155195 155196 155197 155198 155199 155200 155201 155202 155203 155204 155205 155206 155207 155208 155209 155210 155211 155212 155213 155214 155215 155216 155217 155218 155219 155220 155221 155222 155223 155224 155225 155226 155227 155228 155229 155230 155231 155232 155233 155234 155235 155236 155237 155238 155239 155240 155241 155242 155243 155244 155245 155246 155247 155248 155249 155250 155251 155252 155253 155254 155255 155256 155257 155258 155259 155260 155261 155262 155263 155264 155265 155266 155267 155268 155269 155270 155271 155272 155273 155274 155275 155276 155277 155278 155279 155280 155281 155282 155283 155284 155285 155286 155287 155288 155289 155290 155291 155292 155293 155294 155295 155296 155297 155298 155299 155300 155301 155302 155303 155304 155305 155306 155307 155308 155309 155310 155311 155312 155313 155314 155315 155316 155317 155318 155319 155320 155321 155322 155323 155324 155325 155326 155327 155328 155329 155330 155331 155332 155333 155334 155335 155336 155337 155338 155339 155340 155341 155342 155343 155344 155345 155346 155347 155348 155349 155350 155351 155352 155353 155354 155355 155356 155357 155358 155359 155360 155361 155362 155363 155364 155365 155366 155367 155368 155369 155370 155371 155372 155373 155374 155375 155376 155377 155378 155379 155380 155381 155382 155383 155384 155385 155386 155387 155388 155389 155390 155391 155392 155393 155394 155395 155396 155397 155398 155399 155400 155401 155402 155403 155404 155405 155406 155407 155408 155409 155410 155411 155412 155413 155414 155415 155416 155417 155418 155419 155420 155421 155422 155423 155424 155425 155426 155427 155428 155429 155430 155431 155432 155433 155434 155435 155436 155437 155438 155439 155440 155441 155442 155443 155444 155445 155446 155447 155448 155449 155450 155451 155452 155453 155454 155455 155456 155457 155458 155459 155460 155461 155462 155463 155464 155465 155466 155467 155468 155469 155470 155471 155472 155473 155474 155475 155476 155477 155478 155479 155480 155481 155482 155483 155484 155485 155486 155487 155488 155489 155490 155491 155492 155493 155494 155495 155496 155497 155498 155499 155500 155501 155502 155503 155504 155505 155506 155507 155508 155509 155510 155511 155512 155513 155514 155515 155516 155517 155518 155519 155520 155521 155522 155523 155524 155525 155526 155527 155528 155529 155530 155531 155532 155533 155534 155535 155536 155537 155538 155539 155540 155541 155542 155543 155544 155545 155546 155547 155548 155549 155550 155551 155552 155553 155554 155555 155556 155557 155558 155559 155560 155561 155562 155563 155564 155565 155566 155567 155568 155569 155570 155571 155572 155573 155574 155575 155576 155577 155578 155579 155580 155581 155582 155583 155584 155585 155586 155587 155588 155589 155590 155591 155592 155593 155594 155595 155596 155597 155598 155599 155600 155601 155602 155603 155604 155605 155606 155607 155608 155609 155610 155611 155612 155613 155614 155615 155616 155617 155618 155619 155620 155621 155622 155623 155624 155625 155626 155627 155628 155629 155630 155631 155632 155633 155634 155635 155636 155637 155638 155639 155640 155641 155642 155643 155644 155645 155646 155647 155648 155649 155650 155651 155652 155653 155654 155655 155656 155657 155658 155659 155660 155661 155662 155663 155664 155665 155666 155667 155668 155669 155670 155671 155672 155673 155674 155675 155676 155677 155678 155679 155680 155681 155682 155683 155684 155685 155686 155687 155688 155689 155690 155691 155692 155693 155694 155695 155696 155697 155698 155699 155700 155701 155702 155703 155704 155705 155706 155707 155708 155709 155710 155711 155712 155713 155714 155715 155716 155717 155718 155719 155720 155721 155722 155723 155724 155725 155726 155727 155728 155729 155730 155731 155732 155733 155734 155735 155736 155737 155738 155739 155740 155741 155742 155743 155744 155745 155746 155747 155748 155749 155750 155751 155752 155753 155754 155755 155756 155757 155758 155759 155760 155761 155762 155763 155764 155765 155766 155767 155768 155769 155770 155771 155772 155773 155774 155775 155776 155777 155778 155779 155780 155781 155782 155783 155784 155785 155786 155787 155788 155789 155790 155791 155792 155793 155794 155795 155796 155797 155798 155799 155800 155801 155802 155803 155804 155805 155806 155807 155808 155809 155810 155811 155812 155813 155814 155815 155816 155817 155818 155819 155820 155821 155822 155823 155824 155825 155826 155827 155828 155829 155830 155831 155832 155833 155834 155835 155836 155837 155838 155839 155840 155841 155842 155843 155844 155845 155846 155847 155848 155849 155850 155851 155852 155853 155854 155855 155856 155857 155858 155859 155860 155861 155862 155863 155864 155865 155866 155867 155868 155869 155870 155871 155872 155873 155874 155875 155876 155877 155878 155879 155880 155881 155882 155883 155884 155885 155886 155887 155888 155889 155890 155891 155892 155893 155894 155895 155896 155897 155898 155899 155900 155901 155902 155903 155904 155905 155906 155907 155908 155909 155910 155911 155912 155913 155914 155915 155916 155917 155918 155919 155920 155921 155922 155923 155924 155925 155926 155927 155928 155929 155930 155931 155932 155933 155934 155935 155936 155937 155938 155939 155940 155941 155942 155943 155944 155945 155946 155947 155948 155949 155950 155951 155952 155953 155954 155955 155956 155957 155958 155959 155960 155961 155962 155963 155964 155965 155966 155967 155968 155969 155970 155971 155972 155973 155974 155975 155976 155977 155978 155979 155980 155981 155982 155983 155984 155985 155986 155987 155988 155989 155990 155991 155992 155993 155994 155995 155996 155997 155998 155999 156000 156001 156002 156003 156004 156005 156006 156007 156008 156009 156010 156011 156012 156013 156014 156015 156016 156017 156018 156019 156020 156021 156022 156023 156024 156025 156026 156027 156028 156029 156030 156031 156032 156033 156034 156035 156036 156037 156038 156039 156040 156041 156042 156043 156044 156045 156046 156047 156048 156049 156050 156051 156052 156053 156054 156055 156056 156057 156058 156059 156060 156061 156062 156063 156064 156065 156066 156067 156068 156069 156070 156071 156072 156073 156074 156075 156076 156077 156078 156079 156080 156081 156082 156083 156084 156085 156086 156087 156088 156089 156090 156091 156092 156093 156094 156095 156096 156097 156098 156099 156100 156101 156102 156103 156104 156105 156106 156107 156108 156109 156110 156111 156112 156113 156114 156115 156116 156117 156118 156119 156120 156121 156122 156123 156124 156125 156126 156127 156128 156129 156130 156131 156132 156133 156134 156135 156136 156137 156138 156139 156140 156141 156142 156143 156144 156145 156146 156147 156148 156149 156150 156151 156152 156153 156154 156155 156156 156157 156158 156159 156160 156161 156162 156163 156164 156165 156166 156167 156168 156169 156170 156171 156172 156173 156174 156175 156176 156177 156178 156179 156180 156181 156182 156183 156184 156185 156186 156187 156188 156189 156190 156191 156192 156193 156194 156195 156196 156197 156198 156199 156200 156201 156202 156203 156204 156205 156206 156207 156208 156209 156210 156211 156212 156213 156214 156215 156216 156217 156218 156219 156220 156221 156222 156223 156224 156225 156226 156227 156228 156229 156230 156231 156232 156233 156234 156235 156236 156237 156238 156239 156240 156241 156242 156243 156244 156245 156246 156247 156248 156249 156250 156251 156252 156253 156254 156255 156256 156257 156258 156259 156260 156261 156262 156263 156264 156265 156266 156267 156268 156269 156270 156271 156272 156273 156274 156275 156276 156277 156278 156279 156280 156281 156282 156283 156284 156285 156286 156287 156288 156289 156290 156291 156292 156293 156294 156295 156296 156297 156298 156299 156300 156301 156302 156303 156304 156305 156306 156307 156308 156309 156310 156311 156312 156313 156314 156315 156316 156317 156318 156319 156320 156321 156322 156323 156324 156325 156326 156327 156328 156329 156330 156331 156332 156333 156334 156335 156336 156337 156338 156339 156340 156341 156342 156343 156344 156345 156346 156347 156348 156349 156350 156351 156352 156353 156354 156355 156356 156357 156358 156359 156360 156361 156362 156363 156364 156365 156366 156367 156368 156369 156370 156371 156372 156373 156374 156375 156376 156377 156378 156379 156380 156381 156382 156383 156384 156385 156386 156387 156388 156389 156390 156391 156392 156393 156394 156395 156396 156397 156398 156399 156400 156401 156402 156403 156404 156405 156406 156407 156408 156409 156410 156411 156412 156413 156414 156415 156416 156417 156418 156419 156420 156421 156422 156423 156424 156425 156426 156427 156428 156429 156430 156431 156432 156433 156434 156435 156436 156437 156438 156439 156440 156441 156442 156443 156444 156445 156446 156447 156448 156449 156450 156451 156452 156453 156454 156455 156456 156457 156458 156459 156460 156461 156462 156463 156464 156465 156466 156467 156468 156469 156470 156471 156472 156473 156474 156475 156476 156477 156478 156479 156480 156481 156482 156483 156484 156485 156486 156487 156488 156489 156490 156491 156492 156493 156494 156495 156496 156497 156498 156499 156500 156501 156502 156503 156504 156505 156506 156507 156508 156509 156510 156511 156512 156513 156514 156515 156516 156517 156518 156519 156520 156521 156522 156523 156524 156525 156526 156527 156528 156529 156530 156531 156532 156533 156534 156535 156536 156537 156538 156539 156540 156541 156542 156543 156544 156545 156546 156547 156548 156549 156550 156551 156552 156553 156554 156555 156556 156557 156558 156559 156560 156561 156562 156563 156564 156565 156566 156567 156568 156569 156570 156571 156572 156573 156574 156575 156576 156577 156578 156579 156580 156581 156582 156583 156584 156585 156586 156587 156588 156589 156590 156591 156592 156593 156594 156595 156596 156597 156598 156599 156600 156601 156602 156603 156604 156605 156606 156607 156608 156609 156610 156611 156612 156613 156614 156615 156616 156617 156618 156619 156620 156621 156622 156623 156624 156625 156626 156627 156628 156629 156630 156631 156632 156633 156634 156635 156636 156637 156638 156639 156640 156641 156642 156643 156644 156645 156646 156647 156648 156649 156650 156651 156652 156653 156654 156655 156656 156657 156658 156659 156660 156661 156662 156663 156664 156665 156666 156667 156668 156669 156670 156671 156672 156673 156674 156675 156676 156677 156678 156679 156680 156681 156682 156683 156684 156685 156686 156687 156688 156689 156690 156691 156692 156693 156694 156695 156696 156697 156698 156699 156700 156701 156702 156703 156704 156705 156706 156707 156708 156709 156710 156711 156712 156713 156714 156715 156716 156717 156718 156719 156720 156721 156722 156723 156724 156725 156726 156727 156728 156729 156730 156731 156732 156733 156734 156735 156736 156737 156738 156739 156740 156741 156742 156743 156744 156745 156746 156747 156748 156749 156750 156751 156752 156753 156754 156755 156756 156757 156758 156759 156760 156761 156762 156763 156764 156765 156766 156767 156768 156769 156770 156771 156772 156773 156774 156775 156776 156777 156778 156779 156780 156781 156782 156783 156784 156785 156786 156787 156788 156789 156790 156791 156792 156793 156794 156795 156796 156797 156798 156799 156800 156801 156802 156803 156804 156805 156806 156807 156808 156809 156810 156811 156812 156813 156814 156815 156816 156817 156818 156819 156820 156821 156822 156823 156824 156825 156826 156827 156828 156829 156830 156831 156832 156833 156834 156835 156836 156837 156838 156839 156840 156841 156842 156843 156844 156845 156846 156847 156848 156849 156850 156851 156852 156853 156854 156855 156856 156857 156858 156859 156860 156861 156862 156863 156864 156865 156866 156867 156868 156869 156870 156871 156872 156873 156874 156875 156876 156877 156878 156879 156880 156881 156882 156883 156884 156885 156886 156887 156888 156889 156890 156891 156892 156893 156894 156895 156896 156897 156898 156899 156900 156901 156902 156903 156904 156905 156906 156907 156908 156909 156910 156911 156912 156913 156914 156915 156916 156917 156918 156919 156920 156921 156922 156923 156924 156925 156926 156927 156928 156929 156930 156931 156932 156933 156934 156935 156936 156937 156938 156939 156940 156941 156942 156943 156944 156945 156946 156947 156948 156949 156950 156951 156952 156953 156954 156955 156956 156957 156958 156959 156960 156961 156962 156963 156964 156965 156966 156967 156968 156969 156970 156971 156972 156973 156974 156975 156976 156977 156978 156979 156980 156981 156982 156983 156984 156985 156986 156987 156988 156989 156990 156991 156992 156993 156994 156995 156996 156997 156998 156999 157000 157001 157002 157003 157004 157005 157006 157007 157008 157009 157010 157011 157012 157013 157014 157015 157016 157017 157018 157019 157020 157021 157022 157023 157024 157025 157026 157027 157028 157029 157030 157031 157032 157033 157034 157035 157036 157037 157038 157039 157040 157041 157042 157043 157044 157045 157046 157047 157048 157049 157050 157051 157052 157053 157054 157055 157056 157057 157058 157059 157060 157061 157062 157063 157064 157065 157066 157067 157068 157069 157070 157071 157072 157073 157074 157075 157076 157077 157078 157079 157080 157081 157082 157083 157084 157085 157086 157087 157088 157089 157090 157091 157092 157093 157094 157095 157096 157097 157098 157099 157100 157101 157102 157103 157104 157105 157106 157107 157108 157109 157110 157111 157112 157113 157114 157115 157116 157117 157118 157119 157120